9 декабря 2014 // автор: Жанна Фатанянц //

Ежедневное приготовление пищи становится удобнее, если правильно наполнить свой кухонный шкаф. Больше не нужно постоянно по мелочи бегать в супермаркет, ведь на кухне вас уже ждет все необходимое. Это особенно важно для тех, кто часто готовит на бегу. Мы предлагаем 4 готовых списка продуктов, которые можно купить один раз и готовить из них целую неделю. 

Для начала определитесь со своим подходом к питанию, а потом воспользуйтесь одним из наших готовых сценариев.
Шкаф вегетарианца. В этом готовом списке продуктов не только легкая овощная еда для кроликов, но и обязательно питательные продукты. Из таких ингредиентов даже блюда без мяса получаются сытными. 
- несколько хороших масел, в том числе обязательно нерафинированных
- яйца
- цветная капуста
- несколько разных видов сыров, в том числе тофу
- натуральный йогурт
- киноа, булгур или кус-кус
- чечевица и консервированная фасоль
- свекла
- паста из разных круп (гречневая, пшеничная, рисовая и т.д.)
- песто. 

Шкаф вегана. Здесь вы не найдете ни мяса, ни яиц, ни молочных продуктов, но все же в этом готовом списке есть продукты, способные восполнить недостаток белка в организме и составить ароматное, вкусное и питательное блюдо.
- киноа
- семена чиа и льна
- тофу и темпе
- чечевица и консервированная фасоль
- пищевые дрожжи
- мисо-паста
- авокадо
- яблочный уксус
- свежие орехи кешью
- кокосовое молоко и кокосовое масло
- соевое молоко
- темный шоколад и какао-порошок. 

Шкаф сторонника палео диеты. Задача такого питания – максимизировать полезный эффект от приема тщательно отобранных продуктов питания в готовом списке. А значит вам нужно получать больше белка, клетчатки, полезных жиров и как можно меньше углеводов.

- топленое масло или утиный жир
- мясо птицы и говядины, выращенных в естественных условиях
- печеночный паштет
- лосось, сардины и другая жирная рыба
- натуральные яйца
- ягоды
- капуста цветная и обыкновенная
- цукини
- квашеная капуста и кимчи
- масло макадамии или подсолнечное
- миндальная или кокосовая мука
- натуральный мед и продукты пчеловодства
- вместо соевого соуса кокосовые аминокислоты или рыбный соус. 

Шкаф бюджетный. Если стараетесь экономить, то ходить в супермаркеты нужно вообще как можно реже. Закупите замороженные и консервированные овощи или самостоятельно заготовьте их в сезон. Этот готовый список продуктов вам поможет.
- коричневый рис
- консервированные бобы
- сушеные специи
- картофель, морковь, капуста и другие долго хранящиеся овощи
- замороженные фрукты и овощи
- овсянка
- арахисовое масло
- говяжий фарш и куриные бедра
- свежая зелень
- цитрусовые
- яйца
- мучные изделия
- консервированные томаты
- консервированный тунец. 
 
Автор: Жанна Фатанянц.

Комментарии:

Эту статью еще никто не прокомментировал, вы можете быть первым!

Чтобы оставить комментарий на сайте, вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.