3 февраля 2016 // автор: Алиса Заморева //

Супы в зимний период хороши для разгрузки тем, что не перегружают пищеварительную систему и обеспечивают ее бесперебойную работу. Они хорошо насыщают, но не дают лишних калорий. Клетчатка, содержащаяся в них, способствует очищению организма. Всего двух недель зимнего детокса хватит, чтобы восстановиться после новогодних праздников и немного похудеть зимой.

Зимний детокс. Основные правила

На время детокса лучше отказаться алкоголя, кофе, продуктов с консервантами и красителями.

Все напитки стоит заменить простой питьевой водой комнатной температуры. Она помогает выводить шлаки из организма и хорошо ускоряет обмен веществ. Дневная норма воды рассчитывается по формуле 30 мл воды на 1 кг веса (человеку весом 70 кг нужно выпивать 2,1 л воды в день).

Если получится, откажитесь от мяса. Это достаточно тяжелая пища для переваривания и потенциальный риск набора лишнего веса. Недостаток белков легко восполнить за счет молочных продуктов.

shutterstock_304551887.jpg

Добавьте клетчатку в рацион. Кроме овощных зимних супов готовьте себе тушеные овощи и свежие салаты.

Для хорошего детокса полностью суповой день допустимо делать 1-2 раза в неделю. В эти дни ешьте зимние  супы во все приемы пищи. В остальные дни съедайте суп на обед и ужин или только на обед. Для завтрака и перекусов подойдет каши, овощи, творог или йогурты.

Предлагаем вам несколько рецептов зимних супов для похудения.

Комментарии:

Anna Agafonova | 20 января 2015

И в-третьих, то что "мясо потенциально опасно для набора лишнего веса" - глупость несусветная. На нежирном мясе основаны самые эффективные по скорости диеты для похудания.

Anna Agafonova | 20 января 2015

Безграмотные моменты присутствуют в статье. Во-первых, пора бы уже "специалистам по питанию" запомнить, что в кофе ничего вредного и опасного нет, более того, доказано антиоксидантное воздействие этого напитка на организм, обвинять кофе во всех грехах - это прошлый век. Во-вторых, в тушеных овощах клетчатки практически нет, также как и в супах - все вареные овощи абсолютно бесполезны с точки зрения "клетчатки" и витаминов. Если уж использовать овощи для пользы организму, то исключительно свежие.

Чтобы оставить комментарий на сайте, вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.