Супы в зимний период хороши для разгрузки тем, что не перегружают пищеварительную систему и обеспечивают ее бесперебойную работу. Они хорошо насыщают, но не дают лишних калорий. Клетчатка, содержащаяся в них, способствует очищению организма. Всего двух недель зимнего детокса хватит, чтобы восстановиться после новогодних праздников и немного похудеть зимой.

Зимний детокс. Основные правила

На время детокса лучше отказаться алкоголя, кофе, продуктов с консервантами и красителями.

Все напитки стоит заменить простой питьевой водой комнатной температуры. Она помогает выводить шлаки из организма и хорошо ускоряет обмен веществ. Дневная норма воды рассчитывается по формуле 30 мл воды на 1 кг веса (человеку весом 70 кг нужно выпивать 2,1 л воды в день).

Если получится, откажитесь от мяса. Это достаточно тяжелая пища для переваривания и потенциальный риск набора лишнего веса. Недостаток белков легко восполнить за счет молочных продуктов.

shutterstock_304551887.jpg

Добавьте клетчатку в рацион. Кроме овощных зимних супов готовьте себе тушеные овощи и свежие салаты.

Для хорошего детокса полностью суповой день допустимо делать 1-2 раза в неделю. В эти дни ешьте зимние  супы во все приемы пищи. В остальные дни съедайте суп на обед и ужин или только на обед. Для завтрака и перекусов подойдет каши, овощи, творог или йогурты.

Предлагаем вам несколько рецептов зимних супов для похудения.