Если зимой вам постоянно хочется спать и каждый день не в радость, а в тягость, а сил на запланированные дела едва хватает до обеда, значит, вам срочно нужна энергетическая подпитка. Где ее взять?

С вопросом "как быть энергичным зимой" - мы обратились к автору уникальной программы оздоровления и омоложения «Женский детокс» Оксане Зубковой.

Энергия солнца – ваш солнечный витамин D. И лучшая защита от гриппа!

Причина такого нашего плохого настроения – в отсутствии солнца. Без энергии солнца не могут жить не только растения, но и люди. Если инсулин можно по праву назвать нашим преданным мужчиной, то витамин D – это наш лучший друг, король всех витаминов. Достаточное количество его в нашем организме гарантирует сильный иммунитет, гормональный баланс, здоровье сердца и бесперебойную работу всех наших органов и систем. Рецепторы витамина D находятся почти в каждой нашей клеточке, начиная от головного мозга и заканчивая скелетом. А согласно последним научным исследованиям, около 85% людей во всем мире имеют низкий уровень этого витамина.

5 научно доказанных фактов о витамине D, о которых вы не знаете:

1. Витамин D – это, по сути, стероидный гормон. А значит, его недостаток тут же сказывается на нашем гормональном фоне.

2. В организме примерно 30 тысяч генов. Витамин D влияет более чем на 2 тысячи из них, предотвращая появление таких заболеваний, как рак, аутизм, артрит, болезни сердца.

3. Витамин D помогает нам справиться с хроническим воспалительным процессом, который в 80% случаев является причиной развития всех, без исключения, заболеваний.

4. Витамин D помогает предотвратить и победить грипп (если вы уже заболели), поскольку регулирует работу генов, влияющих на иммунную систему.

5. Истинная причина сезонных эпидемий гриппа – это низкий уровень витамина D в организме человека. Люди с оптимальным уровнем этого витамина крайне редко болеют гриппом.

Практически невозможно поднять уровень витамина D до оптимального, даже если вы регулярно употребляете содержащие его продукты – рыбий жир, мясо, молоко. Грамотное и толковое принятие солнечных ванн – один из наиболее эффективных способов его получения. Причем ванны эти, как вы понимаете, должны носить регулярный характер.

Но это не относится к зиме. Зимой важно принимать соответствующую добавку витамина D, предварительно сдав кровь из вены на анализ, который называется 25-OH витамин D (или 25(OH)D, или 25-hydroxycalciferol). Если ваш результат ниже отметки в 35 нг/мл, можете быть уверены, что кальций, магний и остальные минералы просто-напросто не усваиваются вашим организмом. А вероятность сердечного приступа для вас увеличивается на 50%. Увы, статистика безжалостна. Ваш результат никогда не должен падать ниже отметки в 32 нг/мл. Всегда помните об этом.

РЕЦЕПТ супа кэбби

Все будущие и кормящие мамочки, в первую очередь, должны следить за уровнем витамина D, чтобы уменьшить риск преждевременных родов и маленького веса будущего малыша.

А теперь самое интересное. Если вы будете поддерживать оптимальный уровень витамина D, то сведете на нет ваши шансы заболеть раком. Витамин D защищает от развития 16 видов рака. Но главное – на 90% предотвращает возникновение рака груди у женщин, который в научной литературе еще называют «синдром недостатка витамина D».